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LIFESTYLE -Tempo di… RITUALE DELLA SERA

Home Slider / Lifestyle / April 29, 2016

Quanti di voi hanno un rituale del risveglio come yoga, caffè, leggere il giornale ecc… per iniziare al meglio la giornata e in modo produttivo? Ma di sera invece? Quante volte ci capita di andare a dormire con tutto il carico di stress e pensieri accumulato, rischiando di compromettere il nostro riposo? Lucia Giovannini ci regala oggi un altro articolo in cui ci propone 7 passi per concludere la giornata alla grande con il rituale della sera.

1. Modalità spegnimento

Anche se la giornata lavorativa è conclusa, il nostro cervello magari rimane in ufficio e pensa alle cose che che abbiamo lasciato in sospeso. Prima di andare fisicamente via dall’ufficio, assicuratevi che ogni attività o progetto incompleto sia stato ricontrollato e che voi abbiate deciso quali azioni da fare per portarlo a termine o se invece può essere rimandato (a che giorno?).

Fate una lista delle attività per il giorno dopo.

2. Passate del tempo con i tuoi amici o in famiglia

Perché siamo così contenti e rilassati nel fine settimana? Perché possiamo dedicarci ad attività che ci fanno piacere e possiamo passare del tempo con i nostri amici e in famiglia.

Ma perché aspettare il sabato e la domenica per farlo? Una serata infrasettimanale tra amici risolleva l’umore e ci dà la carica in più per affrontare il resto della settimana.

3. Siate attive/i

Quando si torna a casa dopo una giornata di lavoro, si è stanchi ed è facile cedere alla tentazione di mettersi sul divano.

Rilassarsi un attimo va benissimo, ma siamo sicuri che sia quello che ci gratifica davvero? Delle ricerche dimostrano che dedicarsi attivamente ad un hobby, progredire nel lavoro che stiamo facendo e tentare di migliorare le nostre capacità, ci rende più felici e rilassati mentalmente, proprio ciò di cui abbiamo bisogno per predisporci al riposo notturno.

4. Niente schermi

Alcune ricerche dell’università di Hertfordshire dimostrano come anche solo 10 minuti passati a fissare lo schermo del cellulare equivalgano a un’ora di camminata in piena luce. Immaginate di farlo e poi dire “Ok, ora vado a dormire”; sarà un po’ difficile che accada.

Allo stesso modo, sarebbe ottimale spegnere computer, cellulari e iPad almeno un’ora prima di andare a dormire.

5. Non andate a dormire arrabbiato con il partner

Che bella sensazione è quella di svegliarsi di fianco alla persona che amiamo? Ogni giorno in più che viviamo come persone e come coppia è un grande dono, non così scontato. Davvero vale la pena addormentarsi con il broncio e il rancore?

I litigi possono accadere, ma è meglio cercare di risolvere pacatamente le cose prima di addormentarsi, in modo da iniziare da zero il giorno dopo.

6. Scrivete le cose belle che sono successe

È un’abitudine che ripetiamo spesso e che funziona sempre. Scrivere almeno 3 cose belle che sono successe e per cui siamo grati ci fa rendere conto di quanto siamo fortunati e di come la vita sia meglio di quanto appaia certi giorni.

Come scrive Lucia Giovannini in Mi Merito il Meglio, la gratitudine è un muscolo da allenare tutti i giorni e uno degli ingredienti base nella ricetta della felicità.

Quante volte abbiamo il cuore colmo di gratitudine per il solo fatto di essere vivi? O avere una casa e del cibo? Non è proprio tutto così scontato.

7. Programmate qualcosa che non vedete l’ora di fare

Programmate qualcosa, che sia un viaggio, una cena con un amico o un’altra occasione. Quando abbiamo in programma qualcosa, godiamo più dell’attesa che dell’evento in sé ed è proprio ciò che aumenta la felicità.

Iniziate già stasera proprio con il week end!

Bacini

I MURR

Si ringrazia Lucia Giovannini: www.luciagiovannini.com

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