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NOWtherapy: la mia terapia dell’ora e adesso

Home Slider / Lifestyle / January 20, 2020

Lo scorso weekend ho avuto modo di fare alcune importanti riflessioni in merito alla mia alimentazione del programma #ricominciodame che ho iniziato esattamente il 1 gennaio 2020 a seguire.

Ho capito che le dosi del nostro cibo sono importantissime. E che per me in questo momento e’ importante lavorare su di esse. Le strategie che sto adottando sono  di usare piatti piu’ piccoli e gli impiattatori.

I cerchi per impiattare sono molto importanti perche’ mi permettono di dosare il mio cibo senza pesare nulla e di impiattare bene così anche l’occhio viene appagato.

E il mio obiettivo è quello di diminuire la quantita’ di cibo ai pasti principali ed aggiungere piu’ spuntini e sani nell’arco della giornata ( frutta fresca, frutta secca, sedano e carote crude tagliate a strisce, una fetta di prosciutto su una cracotte… ).

Questo mi permetterà poco alla volta di rimpicciolire il mio stomaco e mangiare meno ma spesso.

Il mio obiettivo della settimana sarà:

  1. Iniziare a frazionare i pasti
  2. Diminuire le porzioni di cibo ai pasti principali
  3. Iniziare ad utilizzare la centrifuga quotidianamente.

Ho riflettuto molto questo weekend su come lavorare su me stessa per trovare la strategia giusta di  motivazione per cercare di evitare le tentazioni nel momento in cui arrivano.

Non e’ facile ma se voglio rieducarmi in modo equilibrato ho bisogno di cambiare anche nel mio modo di pensare.

Da questo preciso momento voglio iniziare a pensare ADESSO! NOW!

In QUESTO PRECISO MOMENTO! ORA!

E mi chiedo: “in questo preciso momento ho veramente bisogno di questa cosa?

Adesso ho veramente bisogno di quest’altra cosa?

Io posso evitare di mangiare questa determinata cosa che so che in questo momento non mi fa bene?

Certo che sì !

Io posso riuscirci adesso!

In questo momento io posso riuscirci!

Ora non e’ un sacrificio così grande!

E mi auto-motivo.

Non dico a me stessa che mai piu’ toccherò quella cosa. Ma mi dico che adesso io non ne ho bisogno e posso rinunciare senza sacrificio.

La mia NOWtherapy prevede 4 momenti:

  1. Ora e adesso

(l’individuazione del momento critico)

  1. Io adesso posso.

(la domanda e la risposta)

  1. Certo che posso

(l’asserzione).

  1. Ci sono riuscita

(l’appagamento)

Ho provato a mettere in pratica questi semplici passaggi mentali ogni qualvolta mi veniva voglia di mangiare e sono orgogliosa di dirvi che ci sono riuscita. Ho evitato così tutte le tentazioni che mi sono capitate nell’arco di questo weekend di relax.

Solo trasformando le mie intenzioni in azioni posso cambiare la mia vita!

Questo sarà il mio obiettivo della settimana da seguire sino a domenica prossima.


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E’ tempo di.... liberarmi del passato!





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